免费视频 望望大屌哥的饮食策画,难怪他这样吊！
健身圈子里驰名远近的顶级男模们无一例外齐有着竣工的身材。肌肉线条、大小、比例，关于普通东说念主来说齐难以复刻。
尽管看过许多他们锻真金不怕火的视频，知说念好身材来自于汗水的浇灌，然则我依旧有疑问，他们吃的确实和普通东说念主有一丈差九尺吗？到底吃的是什么建立了他们的竣工身材？
治服许多一又友也有此疑问，今天，我就带给民众两位寰球顶级男模：
拉扎尔·安格洛夫
“大吊哥”尤利西斯
他们的日常饮食，但愿能给相同念念领有竣工身材的你一些启示。
1、拉扎尔
从11岁就运行进行举铁健身的他曾在早年因为锻真金不怕火量太大（黎明篮球锻真金不怕火、下昼举铁）差点患上肌肉流结怨肌肉融化。
这让拉扎尔愈加诊疗和表率我方的日常饮食。他我方也承认，是饮食上的更正让他冲破了12%的体脂，并达到我方的巅峰体脂3%。
在他的饮食中卵白质和复合碳水是最要害的一环。
他以为，念念要保捏相对低的体脂，要害在于减少肌肉的流失。
长年无数大强度的锻真金不怕火很容易让他的肌肉领悟流失。那么减少肌肉流失就很猛过程上要依靠弥漫的卵白质和复合碳水化合物饮食来保证了。
弥漫的卵白质能提供肌肉修补所需的氨基酸
复合碳水化合物，如燕麦、糙米等能够万古期办法地为肌肉竖立提供能量。
这便是他日常饮食中的窍门。
他每天一共要吃6顿饭，然则每顿重量未几。
吃的基本上是咱们日常生存中比较稀松等闲的食品。平时鸡肉牛肉鱼肉也会换着来吃。作念法基本上所以烤制和水煮。
偶尔也会吃点卵白质饼干解馋。。。
拉扎尔的补剂一般齐集在锻真金不怕火前后的卵白粉和支链氨基酸等。
令东说念主佩服的是，拉扎尔的饮食中险些莫得糊弄餐！
2、“大吊哥”尤利西斯
比拟于拉扎尔，大吊哥尤利西斯的饮食又有着许多不同的变化。
尤利西斯的饮食中相同含有巨量的卵白质和复合碳水化合物。他会追求最健康的食材，然则有极少他止境忌讳——
他尽量辩认一切红肉，猪肉、牛肉等他齐尽量辩认。尽管牛排是他的个东说念主最爱。
他以为红肉中含有的无数脂肪和卵白质并不相宜他保管体脂和肌体魄积。他饮食的方式主如若烤制
他止境依赖于健身补剂，他每天齐要破费无数的乳清卵白、支链氨基酸、谷氨酰胺等。比起饮食，他更治服成功的养分对他更有匡助。
他每天未必会吃六到八顿，其中两到三顿齐所以卵白粉、养分补剂为主。
菠菜是他最爱的蔬菜，不知说念这是不是他那么“大”的原因之一呢，嘿嘿
和其他男模不一样的是，尤利西斯每6天就会安排我方大吃一顿“糊弄餐”来保管机体代谢的平日。
从他们的饮食中咱们能学到什么？
1、高卵白+复合碳水=高效力增肌减脂。进步日常饮食中的卵白质摄入和复合碳水比如糙米、燕麦、红薯等的摄入，有助于进步肌肉归附的效力和裁减体脂。
2、选定优质的卵白质开端。在他们的饮食安排中，鸡胸肉、鱼肉齐犀利常好的卵白质开端。
3、优质蔬菜不成忘。维生素和矿物资亦然他们饮食中不可或缺的部分。蔬菜和生果给她们提供了弥漫的维生素和矿物资开端。
好身材向来贫寒贵重，灵验的锻真金不怕火也需要高质地的饮食才能保证。优化我方的饮食，将会是踏向好意思好身材的紧迫一步。
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